​坏习惯有哪些?盘点日常生活中和职场上的坏习惯和好习惯

2022-06-04 10:12:32  信息编号：K217998  浏览次数：89

坏习惯有哪些？

日常生活中的坏习惯：

坏习惯1.低头玩

长期低头玩会引起近视眼和颈椎病。另外也会加快脸部皮表皮细胞衰老，引起皮肤松弛，让脸部和颈部滋生皱纹。弯腰驼背玩时会增加嵴柱承受的压力，导致肌肉和骨骼脆弱。

坏习惯2.用手摸脸

双手每天去接触很多细菌，摸脸的话会让细菌传播到脸上，必须戒掉这个坏习惯。经常洗手，保持手部卫生，若脸上瘙痒的话可以用纸巾轻轻擦拭。不能用手去挤痘痘，以免留下疤痕。

坏习惯3.从来不防晒

适当晒晒太阳能促进维生素D合成，但暴晒的话会加快皮肤老化。阳光中的紫外线会让表皮层中黑色素细胞活跃，导致黑色素沉着和滋生雀斑。出门前必须涂抹防晒霜，做好防晒工作。

坏习惯4.用一侧咀嚼食物

总是用一侧咀嚼食物会让两边肌肉不对称，形成大小脸。单侧咀嚼食物的话可影响面容，导致牙齿排列不整齐和错颌畸形。

坏习惯5.长时间坐着不动

久坐会引起身体肥胖，同时增加患上肾脏和心血管疾病风险，另外坐着时也不能翘二郎腿，以免引起骨盆腰椎变形。

坏习惯6.总是熬夜

熬夜会引起内分泌失调，加快皮肤水分流失，让脸上滋生皱纹，引起黑眼圈和皮肤暗淡。另外，长时间睡眠不足也会减慢大脑运行速度，降低记忆力，注意力不集中。

坏习惯7.吃太多甜食

甜食吃太多的话会引起身体肥胖，加快衰老速度。细胞中的糖分会和蛋白质相结合附着在蛋白质上，引起皮肤松弛，眼袋，皱纹、浮肿以及皮肤暗淡无光。

坏习惯8.完全拒绝脂肪

很多人为保持身材苗条而完全拒绝脂肪，这是错误的。摄入一定脂肪能保持皮肤状态，让皮肤更加柔软和丰满。另外，脂肪也参与重要物质代谢，如维生素合成和**分泌，平时可以多吃坚果蛋类、瘦肉类和奶类等，控制盐分摄入。

坏习惯9.不吃早餐

不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。

坏习惯10.空腹跑步

空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝**。

坏习惯11.用滚开水泡茶

滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。

坏习惯12.睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

坏习惯13.睡前不洗脸

面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

坏习惯14.用油漆筷子吃饭

油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。

坏习惯15.鱼刺卡喉后喝醋

醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

坏习惯16.药片掰开服用

药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。

坏习惯17.餐桌上铺塑料布

塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。

坏习惯18.醉酒后饮浓茶

茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

日常生活中的好习惯：

好习惯1.每天吃早餐

现代人的生活压力是非常大的，很多都市白领早上起来时间比较紧迫，有的着急上班就直接不吃早饭了。其实不吃早饭对身体的伤害是很大的，不吃早饭会影响人体正常的新陈代谢，不吃早饭还会伤胃，长时间先来，胃部被损伤之后，是很难恢复的。年轻的时候一定要好好吃早餐，好好养护我们的胃，气色才会越来越好哦！

好习惯2.多喝水

多喝水听起来是非常简单的一件事情，但是能够做到的人是少之又少。很多人喝水都比较少，冬天的天气本来就是比较干燥的，更应该要多喝水才行。平常我们最好是准备一个水杯，随时都能补充水分，补充水分是冬天非常重要的事情，多喝水还能够预防感冒哦！

好习惯3.保持健康的体重

这里的保持健康体重并不是要大家一定要减肥要瘦，而是要保持一个健康的体重就可以了。太胖了会引起一些高血压高血脂的风险，太瘦了也会引起贫血等问题，所以我们保持正常的体重是最好的，毕竟健康美才是最重要的。我们平时要做到健康饮食，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，保持一定的运动量和睡眠充足。

好习惯4.多运动

咱们平时要多多运动才行，现在基本上都是在办公楼里面上面，一坐就是一整天了，其实是很缺乏锻炼的，咱们平时一定要加强锻炼才行，周末的时候可以出去跑跑步，多运动运动，对咱们身体也是有好处的。不过运动也是要在一个合理的范围内进行才行，比如散步、慢跑都是非常好的有氧运动。

好习惯5.早睡早起

平时工作是比较忙碌的，咱们要保证自己有充足的睡眠，一天最好保证八小时的睡眠。平常晚上的时候千万不要熬夜，熬夜对身体的伤害还是非常大的，每天晚上最好是在10.30左右上床睡觉，早睡早起我们的气色才会更好哦！

好习惯6.健康饮食

咱们平时也要注意健康饮食才行，每天要注意蛋白质的摄入量，可以吃一个鸡蛋或者是喝一包奶，都吃新鲜的瓜果和蔬菜，适当吃一些粗粮。少吃油炸和含糖量比较高的食品。这两种食品对于我们的皮肤和身体都没啥好处，要控制摄入才行。

平时的时候最好是多自己做饭，少吃外卖，外卖吃多了对身体是没啥好处的，而且又贵又不健康，自己学着做饭健康营养，对身体好。

好习惯7.经常体检

咱们平常也要经常体检才行，每年要做一次体检，能够筛查一些问题。

好习惯8.经常吃绿色蔬菜

蔬菜可以补充维生素，是人体每天都需要摄入的，而绿叶蔬菜更是可以延缓大脑老化，预防老年痴呆。同时，多吃蔬菜还可以预防肠癌、胃癌等多种癌症，调节血脂和血糖代谢，每天吃一点蔬菜是一个很好的习惯。

好习惯9.坚持睡午觉

每天午睡20分钟，可以让心脏病的可能性降低40%。有人认为只要晚上睡眠充足，白天就完全可以不午睡，这种说法是不科学的，午睡的好处是很明显的。但是午休的时间不宜过长，20-30分钟为宜，最长不要超过一小时。

好习惯10.每周步行7小时

步行是很好的长寿运动，对于老年人来说，已经不适合做剧烈运动，而步行是几乎所有人都可以做的。一周步行7小时，平均每天步行一小时，可以降低患癌几率。每天一小时，不代表要连续走一小时，年迈老人如果体力不支，可以分成2-3次完成。

好习惯11.每周至少吃一顿鱼

鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以改善大脑健康，预防老年痴呆的到来，吃鱼时以清蒸为宜，避免煎炸。

好习惯12.限制红肉

肉可以分为红肉和白肉，其中红肉进食过多是对人体有害的，增加多种疾病的风险，包括糖尿病、心脏病、肾病、肝病等。

好习惯13.做点家务

说到做家务，不少人都认为这是一种折磨，家里人为了表示对老人的关心，就坚决不让其做家务。但最新研究，多做家务可以降低**风险!通过做家务，把东西收拾还原，可以增强大脑的统筹能力，是锻炼大脑的一种方式。

好习惯14.多与他人聊天

平时在家闲着没事，不妨多出门与邻居聊聊天，聊天也是一个动脑的过程，且可以打发时间，消除疲惫和忧愁，有助于保持良好的心态，是长寿的重要秘诀之一。

好习惯15.晒太阳

在上午10点前和下午3点后，可以到户外晒晒太阳，此时阳光不会太猛烈，不至于发生中暑，同时又能呼吸新鲜空气，促进钙的吸收，可谓是一举两得。

职场上的坏习惯：

一、沟通方面

坏习惯1、喜欢说“可能”、“可能”之类不确定的话

没有人会喜欢说话过分谨慎的人，因为这意味着不自信，不敢为自己的发言负责。

你的客户不会喜欢。因为对他来说，「不确定」就等于「做不到」。所以，不要说自己不确定的话。

你的队友不会喜欢。因为对他们来说，「不确定」就等于「我还没做」。大家都很忙，不要浪费彼此的时间。

你的上级更不会喜欢。因为对他来说，「不确定」就等于「不知道」，不要尝试挑战他的耐心。

坏习惯2、微信/腾讯永远都问“在吗”，而不直接说事

这有点侮辱智商———当我打开微信/腾讯，看到你这条消息的时候，明显是在的。

这种打招呼的方式最大的问题就是：它没有传递任何信息。而这在职场的语境里面，是极其低效的做法。

有话就直说，不要只抛出一句「在吗」，就等着别人回复——你说回个什么好呢？回个「在」吗？

如果想委婉一点，可以这样说：「Hi，在吗？我有个问题想请教你，balabala……」

坏习惯3、事关工作时，说不出重点

在跟别人交谈之前，永远都要想好：我要传达的最重要的信息是什么？我要如何传达这个信息？

如果上级问起一个任务的进展，就按这样的顺序：任务做得怎么样了，遇到什么问题，为什么，我后面计划怎么做。

如果是下需求，就讲清楚：我需要你做什么，优先级是什么，有什么要求，什么时间给我，遇到问题可以怎么办。

讲话前想好重点，讲话时努力传达重点。而不是东拉西扯，浪费彼此的时间。

坏习惯4、随意做出许诺

职场第一条黄金铁则：为自己说出口的话负责。

所以，如果不是确保能做到的事情，就不要轻易许诺。给别人希望之后又再毁约，远远不如直接拒绝。

这只能说明你还不成熟。

二、人际交往方面

坏习惯1、 对公司行政人员态度恶劣

这是十分错误的，因为你永远不知道，行政人员的地位可以有多高。

在有些公司里，行政人员的地位，也许比你的上司还高———HR一句话可以否掉你的晋升、加薪，行政一句话可以让你过不了试用期，这都是很正常的事情。

即使你觉得人家跟你毫无业务上的交集，也最好保持礼貌和谨慎。

坏习惯2、私下讲别人坏话

任何时候，这都不是一个明智的行为。因为，你永远也不知道，听你倾诉的人，会不会转过头去就跟别人添油加醋、把你给供出来。

尤其是背后议论上级和管理层，更加不智。永远记住对事不对人，不要给别人留下把柄。

坏习惯3、整天抱怨

没有人会喜欢一个整天散发着消极气息的人。

团队协作，最重要的就是保持高涨、积极的工作状态。如果你有不满，可以私下吐槽，或者匿名发邮件，但不要公开让大家听到。这只会让大家对你敬而远之。

三、工作方面

坏习惯1、文件随意丢在桌面

这样做久了，你会发现，找到一个文件相当费时———因为你不知道它是在桌面、文件夹里，还是根本就不在自己的电脑里。

所以，文件一定要有一个统一、规范的存放位置。每个人可以按照实际情况自己设定，但设定了就一定要坚持。

坏习惯2、收到邮件不给反馈

这是个非常不好的习惯，但在许多公司里面都广泛存在。

除非邮件是抄送或密送给你，否则，只要你的名字被写在收件人里，即使内容只是例行公事，也要回一句「收到」。

或者，在把邮件转发给别人时，抄给原发信人，让他知道你已经把邮件进行了处理。

这是最基本的邮件礼仪。

坏习惯3、工作信息半天不回

大家都很忙，如果你一直不回复，项目的链条很有可能就卡在你这里，白白浪费时间。这对整个团队来说，是难以容忍的。

如果你还没搞定任务，回一句「对不起，还没好」；

如果能给确切时间，给一个；

如果不能，道个歉；

如果没空，回一句「现在没空，一会讲」，都可以。不要玩失踪，当然，没看到消息另当别论。

坏习惯4、习惯性反驳

当别人批评你的时候，不要习惯性进行反驳——这是一种反应过激的态度，它只能说明你对自己不自信，乃至于需要用自我防卫来保护自己。

很多时候，安静倾听一下别人的意见，会很有帮助。它可以帮你发现自己的盲区，让你意识到那些之前没有意识到的细节。

职场上的好习惯：

好习惯1、学会高效沟通、理解任务目的

工作中的高效沟通往往决定你对任务需求的快速理解，与同事、领导之间不要做不必要的沟通。沟通是为了更好的达到任务预期目的而产生的行为体验。我在接收到领导分配任务时都会当面沟通，了解具体的流程及目的。目的总会伴随着沟通产生。完成工作内容后达到了对产品起到了什么作用，这一过程就是目的的核心。工作之余，领导经常会给我分享一些行业内的一些精品文章，此时领导的目的是什么?让我一字不差的把文章内容背下来吗?显然不是，目的是让我学习其长处，转化成自己的知识，甚至能运用到实际工作中，这才是领导在分享给我文章后的真正目的。

平时工作中也几乎都和数据打交道，此时数据将作为沟通的重要媒介。数据不是单独的几条，大多数的单位都是数以千计。用数据高效沟通也就是对工作目的的强举例，列举的越准确，它起到的作用和效率也就越大。反而，列举的数据过多或表达语意不明确都会使沟通的成本达不到预期效果，甚至更加糟糕。

好习惯2、勿埋头苦干，先思考如何提高需求效率、权衡工作优先级

运营岗大多数人的日常工作可能都是比较琐碎，我这个初入职场的小菜鸟前一个月更加颇有体会。虽然每周都能完成领导布置的任务，但却耗费着大量时间而且效率并不是很高，在这种环境下虽然相比之前有所成长但无法获得成就感，更无法利用工作之余的时间提高自己，久而久之就造成了一个恶性循环。很多时候，我们在忙完堆积如山的工作后，结果却不尽人意。这其实不是你没有认真的去对待工作，而是你没有真正的`去思考工作目的。

说道 “四象限法则” 相比大家都不会陌生。它是美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把日常工作按重要性和紧急性两个不同的程度进行了划分。要对工作思考、判断，而不是接到了工作就埋头苦干。思考有什么提高工作效率的办法，判断工作的内容是处于 “四象限法则” 中的那个部分。我把工作内容先按照各个领域划分，针对不同领域进行工作的梳理。而不是像以前那样，上一条数据可能是健康方面的内容，下一条数据就变成了娱乐。工作效率和速度明显的提高了很多。

好习惯3、用心对待工作中的每一个细节，并细心检查其内容

细节往往是指不易被人发现或者容易逃脱视线的事情。工作中一定要留意每一件小事，最初我实习的那段时间中，由于是刚刚接触，之前没有过相关的工作经验。所以布置的工作量不会太大。接触一段后，随着项目的进度紧急，工作量也随之大了起来。提高工作速度成为完成工作的核心之一，虽然速度是调高了，但对质量的把控却不是很好，也就是细节上的不过关。错误已经出了，只能反思自己当时为什么会出现这样的情况，如何避免。

工作的合理分工，可以保证错误的出现机率。利用一定的时间来进行日工作进行检查，整体工作完成后在进行一次整体的梳理。我和我的小伙伴ZT在完成后周工作后，利用周日的时间相互的在检查一遍。最后可以把这种细节培养成一种习惯，避免了之前很多重复性错误的再次发生。我离职的最后一次工作，基本的错误一个没有，正确率达到98%(工作概念)。

好习惯4、出现问题时，不要推诿出问题的初始者，解决问题本身才是本质

工作中出现错误是在所难免的，或许是因为失误、或许是因为马虎，但是终归错误已经出现了。在发现错误时，大多数人都会说这个地方不属于我负责，是XXX负责的之类的话。道理的确是这么一个道理，当务之急是如何把问题解决好才是最重要的。而不是找出到底是谁弄的，而且同事的关系也会越来越糟，项目的对接、合作也可能出现各种问题。

一个项目中可能我们扮演者不同的角色，做着不同的事情。但是我们都是这一个项目的成员。最终项目整体进度被拖延往往是整个团队的原因，所以出现问题先别 “澄清” 自己，把问题处理好才是本质。

好习惯5、职场上没有抱怨，时刻反思自己

在工作都会因为一些因素带来情绪上的波动，抱怨是职场中出现频率最多的。这是我们都会遇到的问题。出现问题后不是抱怨完就没事了，要反思自己，落实到行动，有解决问题的方案。我们都曾反思过自己，但很多时候都是停留在嘴边，或者说三天热乎劲就过去了。完全没有真正的落实到行动中，这样的反思是没有意义的。

反思是改变自身现状的一个必要因素，自己的性情、说话做事的方式、对待困难的态度、面对诱惑的心，总结自己反思后的结果，提醒自己不要重蹈覆辙。

好习惯6、学习新技能、知识，建立自己核心竞争力

很多时候都是在工作中遇到了问题，才发现如果这个技能这么重要，如果当时学了这个技能该多好!大多数人在工作之外就是真正的自我生活了。很多人说：工作和生活一定要分开，不要让工作影响你的生活。道理的确是这样。但是工作和生活分开的同时，你真的掌握你工作领域需要掌握的技能了吗?如果你现在的职位是可取代性很高的，那么不好意思。你可能面临的可能是失业。

如果想要提升自己核心竞争力，唯一的方法就是要好好地投资自己。买书、看课程、学习技能、甚至一些你将来可能会用的到的知识，比如你是从事的是产品经理工作，但是你编程能力也很不错。虽说不会给你带来升职加薪的机会。但是和技术在沟通的时候效率会提升数倍，可能你下一个负责的就是公司的核心项目。能力、知识、人脉都是长远的投资，短时间见效的可能性很小，需要不断地积累。只有这样，你才能突破自己，实现自己的核心竞争力，让自己变得更有价值。