考科目二紧张怎么办如何消除紧张

2019-06-12 12:29:43  信息编号：K113317  浏览次数：139

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平时练得好好的，并没有察觉什么不妥，一到考试就手脚发抖，紧张感笼罩全身。想必这种体验对于很多经历过科目二的人来说是深有体会的，那么我们该怎样来消除这种紧张感呢？首先我们得先找到紧张的原因，最后再来“对症下药”。

紧张的原因1：缺乏自信

很多学员之所以会紧张，其实就是缺乏自信的表现，对自己能否顺利通过考试持有疑问。紧张感在第一次考试的时候会更明显，一会担心自己技术不过关，一会又想起自己练习时被教练指责的情景，考前整个状态就是畏手畏脚的。

对症下药：查漏补缺，勤学多思。在平常练车的时候，一遇到失误点就应该多思多练。若是一直练不好，就应该及时向教练寻求帮助，或者和其他学员交流。

紧张的原因2：自我暗示，压力倍增

有些学员对自己要求严格，期望值极高，容易自我施压过重。尤其是将考试和自尊、自我实力挂钩的时候，压力最大。老是觉得自己要是不过的话就放不下面子，对不起自己，对不起教练，对不起家人，徒增压力给自己。

对症下药：自我开导，别太在意考试结果。学员应该保持一颗平常心，用平常练习的心态面对考试，不要过分重视结果，也不要强加给自己非得一次性过的思想。

紧张的原因3：环境影响心态

平时学员练习的时候基本都是在模拟的考场里，到了正式考试的时候，突然面对陌生的考场，学员自然会紧张。老是觉得自己出现状况之外的事情。

对症下药：对自己进行积极有效的心理暗示，包括自己为自己打气，深呼吸等方式。在临考前多熟悉下周边的环境，只要保持你在练习时的水准，通过是完全没有问题的。

写在最后

考试前会有紧张感其实是正常的，我们可以通过深呼吸，做伸展运动，与人交流等方式来缓解这种紧张感。考试开始后，这种紧张感会伴随着你的专注慢慢消除，这一点笔者也是亲身经历的。失败并不可怕，可怕的是在紧张中失败，想想自己还没发挥100%的状态就遗憾落败，你觉得值吗？还不如痛痛快快地去考，毕竟“紧张”可不背你失败的锅。

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