高考在即从科学视角带您摆脱“关心则乱”

2023-05-25 11:30:01  信息编号：K20230515631780  浏览次数：167

转眼，2023年的高考即将到来，各地高三考生们也正在利用考前的最后的时候全力以赴备战，为了自己理想的明天而奋斗。

对于学生来说，这段时间或许是人生少有的紧张、焦虑、期待并集的日子，而同样的感受，也出现在了他们家长身上。

为了让自己的孩子有更好的状态备战高考，家长们可以说无所不用其极，从伙食上的大鱼大肉，到营养上的“面面俱到，甚至还会购入“高科技产品来保障孩子的生活品质。

但实际上，其中许多对于考生并没有帮助，甚至会影响他们的健康。

大鱼大肉与健康并没有直接关联
高考前，学生需要在高压环境下备考很长一段时间，期间营养的摄入自然非常重要，但并不代表这个时候大鱼大肉的饮食就是健康的。

虽然鱼类与肉类富含蛋白质与脂肪，能够给人体提供充足的能量，但是短时间大量摄入会引起肠胃负担，加上备考期间孩子的运动量相对会下降，反而会引起孩子的生理不适，导致学生出现腹泻、食欲不振等情况。

此外，鱼类和肉类的饱腹感很强，会间接加重消化负担，从而影响大脑供血，影响学生备考的复习效率。

靠前饮食比较理想的情况应该是在原本饮食习惯上优化饮食结构，减少精制食品、刺激性食物以及饮料的比重，增加水果以及蔬菜的比重，做到饮食结构丰富，营养均衡的同时，避免吃撑的情况出现。

并且应该适当的结合运动，通过饮食和运动，强化学生身体状况，缓解精神压力。

而在食材的选择上，要去正规的农贸市场或超市进行购买。

一般高考前后，有关部门都会对周边餐饮及农贸市场进行大规模的食品安全监管工作，减少食安问题的发生。

因此，去这些地方购买，安全性更高。

功能饮料以及**品不如好好睡一觉
虽然高考前的时间对于学生来说分秒必争，但是一味的追求长时间的学习备考同样会本末倒置，像是购买功能饮料提升或是购买**品补充营养，都是不合适的。

先来说说功能饮料。

市面上大多数功能饮料都是通过咖啡因、牛磺酸、丙氨酸来强化身体机能，降低大脑疲劳感，并且会使用大量的碳水化合物(糖)来提供热量。

这些饮料偶尔饮用可以帮助有需要的人提神，但长期使用会增加身体负担。

并且功能饮料的提神作用是有副作用的，一般体现在时候轻微的头胀上，此外长期饮用还会影响日常作息，导致考生整体精神状态不佳。

至于**品，大部分时候属于“智商税。

人体对于营养的需求是固定的，而所谓的健脑产品、安神产品，本质上其实多为复合维生素或者氨基酸口服液，但对于大部分人来说，只要做到了饮食均衡，是不需要额外补充营养的，因此这些**品也没有什么意义。

甚至考虑到毒副作用的存在，**品对于学生可能是弊大于利。

那么如何来确保学生良好的备考及迎考状态呢？答案其实是充足规律的睡眠。

根据每个人身体情况的不同，保障学生每天都能有6-8小时的精致睡眠，并且复习的间隙可以在中午安排15-30分钟的小憩，保证精神处于一个相对充沛且放松的状态去复习，既能避免紧张带来的肠胃不适，也能避免疲劳带来的记忆力下降。

总而言之，让学生的身体与精神状态处于一个健康的状态，比“临时抱佛脚，强化“营养去“争分夺秒更利于孩子复习。

而最终考试的成绩，除了复习带来的收益，更多的是平时知识的积累，别让“关心拖垮了孩子的身体。